Les chercheurs ont découvert que des relations solides atténuent les niveaux de stress nocifs, qui peuvent affecter les artères coronaires et les réponses naturelles du corps à la maladie. Ces réponses incluent la régulation des hormones et du système immunitaire.
Une relation saine est celle qui fait tourner votre estomac et vous apporte de la joie. C’est aussi celui qui vous encourage à être le meilleur de vous-même.
Les relations sont importantes pour la santé mentale
Une relation saine et aimante peut constituer un excellent tampon contre le stress psychologique. En fait, être dans une relation engagée peut réduire la production de cortisol, l’hormone du stress, d’environ 30 %. Le soutien émotionnel et social d’un partenaire peut également contribuer à améliorer l’estime de soi, ce qui aide les personnes ayant des problèmes de santé mentale. L’amour et les relations positives peuvent également être une force de motivation majeure dans l’adoption de comportements sains, comme faire de l’exercice, ne pas fumer et bien manger.
Bien entendu, toutes les relations ne sont pas égales. Certaines, comme celles provoquées par un conflit et une hostilité constante, peuvent avoir un impact négatif sur la santé. En particulier, les tensions conjugales érodent la santé physique et augmentent le risque de dépression au fil du temps. De même, l’isolement social peut avoir un effet négatif sur la santé mentale et entraîner une multitude de problèmes de comportement. C’est pourquoi il est important de rechercher des relations significatives avec des personnes qui encouragent les comportements positifs. Cela peut inclure des amis, des membres de la famille, des voisins, des collègues et des membres de groupes religieux.
Les relations sont importantes pour la santé physique
Depuis des décennies, les chercheurs découvrent des liens entre les relations sociales des individus et leur santé physique. Une étude, par exemple, a révélé que les personnes ayant des réseaux sociaux diversifiés étaient moins susceptibles d’attraper un rhume lorsqu’elles étaient exposées à un virus. Ils ont également montré des comportements plus sains, comme manger sainement et dormir suffisamment. Ces résultats suggèrent que nos liens avec les autres peuvent avoir un impact sur notre système immunitaire et d’autres facteurs physiques, notamment la fréquence cardiaque, la tension artérielle et les niveaux de stress.
De plus, l’étude a révélé que les relations sociales positives et cohérentes peuvent avoir des effets à long terme sur la santé, tandis que les relations négatives et conflictuelles sont associées à un risque de mortalité plus élevé. Avoir de bons amis, membres de la famille et collègues de travail peut aider à réduire les niveaux de stress, à mieux faire face et à réduire les pics de tension artérielle.
Si vous souhaitez vous rapprocher de vos proches, envisagez de faire du bénévolat ou de rejoindre un groupe social. Vous pouvez également parler à un spécialiste de la santé comportementale Banner pour obtenir des conseils et du soutien. Cependant, si une relation est toxique, il vaut peut-être mieux y mettre fin.
Les relations sont importantes pour la santé émotionnelle
Les scientifiques ont établi que les relations sociales et la santé sont liées par une série de voies biologiques. Une relation étroite et saine produit le neurotransmetteur ocytocine, qui réduit la tension artérielle et abaisse les niveaux de cortisol. Cela améliore également le système immunitaire et l’humeur d’une personne. De plus, entretenir une relation aimante et solidaire peut aider à réduire le stress et la dépression.
Cependant, toutes les relations ne sont pas égales. Une relation tendue ou peu solidaire peut conduire à de mauvaises habitudes qui nuisent à la santé. Par exemple, les personnes qui entretiennent des relations malsaines adoptent souvent de mauvaises habitudes comme fumer ou boire excessivement pour soulager le stress et les émotions négatives.
Les chercheurs s’efforcent de comprendre les conditions sociales qui favorisent un avantage ou un désavantage cumulatif en matière de santé tout au long de la vie. Ils identifient également des moyens de modifier ces conditions et examinent les effets de différentes interventions. Par exemple, une étude a révélé que ceux qui manquent de soutien social de la part de leur famille et de leurs amis courent un risque plus élevé de dépression et de déclin cognitif plus tard dans la vie.
Les relations sont importantes pour la santé spirituelle
Que vous croyiez ou non en une puissance supérieure, votre santé spirituelle est un élément essentiel de votre bien-être général. La santé spirituelle implique un lien profond avec quelque chose de plus grand que vous-même, comme l’univers ou la nature. Cela reflète également vos croyances et valeurs personnelles.
Une étude récente a révélé que les personnes qui entretiennent des relations saines sont plus susceptibles d’adopter des comportements favorables à la santé, comme avoir une alimentation équilibrée et faire de l’exercice régulièrement. Ces comportements peuvent réduire le risque de maladie cardiaque, d’accident vasculaire cérébral, de dépression et d’autres problèmes de santé.
Cela est particulièrement vrai pour les couples qui communiquent ouvertement, peuvent gérer le stress et respectent les pensées et les sentiments de chacun. En outre, les chercheurs ont découvert que les personnes ayant de nombreux liens sociaux étroits ont tendance à vivre plus longtemps. C’est une bonne raison de se concentrer sur l’établissement de relations saines et solidaires.